女性運動與健康書籍

The Pregnant Athlete: How to Stay in Your Best Shape Ever--Before, During, and After Pregnancy_Brandi Dion;Steven DionMcIntosh Perry;Joel Heller_2014_女性運動與健康書籍0002本_附簡介總結|電子書下載

The Pregnant Athlete: How to Stay in Your Best Shape Ever--Before, During, and After Pregnancy_Brandi Dion;Steven DionMcIntosh Perry;Joel Heller_2014

The Pregnant Athlete: How to Stay in Your Best Shape Ever--Before, During, and After Pregnancy
by Brandi Dion (Author), Steven Dion (Author), McIntosh Perry (Author), Joel Heller (Author)

Paperback: 272 pages
Publisher: Da Capo Lifelong Books; 1 edition (April 29, 2014)
Language: English
ISBN-10: 0738217263
ISBN-13: 978-0738217260

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《圖解神奇荷爾蒙》書籍摘錄:把握生理期后減肥最有效

真的要開始減肥了,稍微加長運動的時間也OK

雌激素的分泌量開始增加
從生理期結束之后,卵巢里的濾泡開始發育,雌激素的分泌量也逐漸增加。身體變得輕盈,減肥效果也特別明顯,稍微拉長運動的時間也無妨。好久不曾這樣痛快地大汗淋漓了吧。瑜伽動作新月式可以消除背部多余的脂肪,而大大展開胸口的擴胸動作,更能讓身心皆舒暢。至于拱背的魚式能夠刺激甲狀腺、調整荷爾蒙的平衡,讓頸部周圍變得緊實,還有小臉的效果。進行這兩種運動時,最好穿著輕松的服裝。就寢之前搭配緩慢的深呼吸來做這些運動,相信一定能獲得一夜好眠。

《圖解神奇荷爾蒙》書籍摘錄:拉拉筋,對付腰酸背痛

拉拉筋伸展一下,緩和惱人的肩頸痠痛與腰痛 

幾乎看不到瘦身效果的時期

即使拚命減肥,按照現在的身體狀況來看,可以說幾乎看不出成 效。不如暫時停止激烈的運動,改做能夠緩和日漸僵硬的肩頸伸展操吧。點上喜歡的芳香精油,一邊伸展身體,心情也會跟著慢慢沉淀下來。首先,平躺在棉被或床 墊上,右手臂往上舉高,放在頭旁邊。右手臂與左手臂同時往反方向拉,讓肩膀、手臂、腳部的肌肉獲得伸展。另一邊也以相同方式操作。接著要做的是採取俯臥姿 勢、彎起手肘撐起身軀,然后一口氣抬頭并反拱背部的眼鏡蛇式。整個過程不需要勉強,以覺得舒適的程度來進行,可以幫助你緩解腰痛的困擾。

圖解神奇荷爾蒙:每個女生都會想知道的美膚生理學_福地真美著,陳怡君譯_2015_附簡介總結|筆記摘錄|感悟書評|電子書下載

圖解神奇荷爾蒙:每個女生都會想知道的美膚生理學_福地真美著,陳怡君譯_2015

圖解神奇荷爾蒙:每個女生都會想知道的美膚生理學
出版日期:2015-05-11
作者:福地真美
譯者:陳怡君
出版社:大田出版有限公司
ISBN/ISSN:9789861793917

女性運動與健康書籍精選附下載

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