水中跑

新型跑步運動方式:手跑、雨跑、水跑

水中跑步訓練運動

美國健身專家近來設計了一種新型的健身運動———“手跑”,就是以“手”為中心進行的健身活動。研究認為,“手跑”特別適合腿腳不靈便或有殘疾的老年人,不僅能起到與慢跑相同的健身效果,而且還有助于防治老年人常見的肩周炎、網球肘、關節炎等疾患。

一種新的跑步方式——水中跑步運動

這里所指的水中跑步運動要求運動者穿上特制的水中運動衣,然后在齊腰深的水中做跑步運動。人們穿上水中運動衣的目的是讓身體微微向前傾斜,并且增強浮力避免嗆水。這是一種非常新潮而又非常實用的運動項目。因為在水中跑步時,阻力非常大,因此能使機體得到更好的鍛煉,加速新陳代謝;身體內多余的脂肪已被消耗掉,因此可以保持苗條的身材,適合減肥的人來參加。如果是比較瘦弱的人進行這項運動,較容易產生饑餓感,從而增加食欲,有效改善消化系統功能,以增強體質。

健身、減肥、防受傷的水中慢跑

水中慢跑,顧名思義,就是在水中進行慢跑運動,鍛煉的肌肉跟陸上慢跑一樣多,但對身體的沖擊力卻很小或為零。如果膝蓋或腿部或韌帶受傷,不能在陸地上跑步的話,水中慢跑是很好的替代方式。

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