能量補給

格蘭諾拉燕麥能量棒制作教程 精選

每次健身之后,及時補充能量是非常非常重要的。真正聰明的健身者,不僅是在健身房讓身體運動,更需要在廚房里動腦子。

今天分享的是一款非常健康也非常方便的增肌能量棒。完全沒有添加的糖分,做法也非常簡單,同時也方便攜帶,放到密封的保鮮袋里面,帶去健身房,運動之后來一根吧!

三款Energy Gel對比評測--Hammer

Hammer能量棒,Hammer能量膠

Hammer看上去好象是一種不同能量膠,但其實和其它能量膠有著同樣的功效,只是配方略微有點不同。Hammer有自己的營養理念,不含添加劑人工單糖、無人工色素、無甜味劑。Hammer能量膠是由天然水果和健康食品制造。

三款Energy Gel對比評測--GU

本來覺得GU挺貴的,簡直就是搶錢。GU能量膠是我在參加山地車比賽時必備的東西。帶天然食物太麻煩,PowerBar又要嚼半天,弄得在singletrack上騎車時,牙齒嘎吱嘎吱了一路!所以每次參加山地車比賽,我至少帶一個GU Gel。

能量膠工作原理

能量棒能量膠

     耐力鍛煉和有氧運動都是在使用脂肪和碳水化合物的混合作為肌肉的燃料。運動強度越低,脂肪作為燃料的比例越重;強度越高,越依賴于碳水化合物。碳水化合 物在我們身體里以兩種形式存在:血液循環中的葡萄糖,以及累積在肌肉和肝里的肝糖。在體內碳水化合物充足的情況下,血液循環中的葡萄糖大約有40卡路里左 右,肝糖大約是1900卡路里左右。相比之下,脂肪能量儲存量差不多會有80000卡路里以上。

能量棒——能量三級棒!

能量棒能量膠

能量棒 ?

最早的能量棒產品是應用于馬拉松運動中的能量補充,現在,能量棒已經廣受運動等各界人士的喜愛,成為一種極為普通的運動營養品。

能量消耗!

能量消耗

如果我們不動,每分鐘所燃燒的熱量大約是1卡。糖類提供一部分能量,其他則是由脂肪供給。不管你現在的狀態是靜止還是運動,你的體內同時燃燒著兩種物質:糖與脂肪。肌肉所需要的能量,如熱量的70%是 來自脂肪,糖類則占30%。但是如果過量運動,這種比例則會恰恰相反,因為在一般情況下,只要高符合運動不持續太長的時間,脂肪便是最重要的燃料。在一些 體育項目,如短跑和舉重中,主要鍛煉肌肉的爆發力,因此會產生很多糖酶。相反,有規律的耐力訓練會改善現有的收縮肌纖維。另外,那些加速體力脂肪燃燒的酶 的成長會受到刺激,毛細血管脹大,訓練的結果便是身體吸收很多氧氣,并且把這些其他迅速地分配到身體地各個部分,這樣,便能很長時間地脫離疲勞狀態了。

[書摘] 熱量并不等于能量

你是否有經驗,吃完某一餐,覺得昏昏欲睡、精神不濟,而有時候吃完某一餐,吃的不多,但精神很好、很有活力呢?而有運動習慣的人,應該更能體會,前一餐吃進的食物,對于運動表現的影響。山姆伯伯在看哈佛醫師養生法的書籍中,有談到"熱量并不等于能量“,大家來看一看:

富氧水可補氧? 實為低涵養的偽科學

  高含氧水、富氧水,多新鮮的概念!很少有人會在購買礦泉水時專門挑這種買,不過,卻有很多人受高含氧水廣告的影響,不知不覺被這種概念誤導、為這種水埋單,但也有一些愛好運動的朋友為了緩解疲勞,喜歡購買這種水。今天的360安全播報就來說一說這種新鮮概念水。

原來香蕉也不是一般的牛! 而是,很牛……

香蕉中含有三種天然糖——蔗糖,果糖和葡萄糖結合纖維。只要一個香蕉就可以提供一份即時的,持續的和實質性的推動能量。

香蕉的妙用與營養醫療價值

香蕉的妙用與營養醫療價值(一)

自維生素在能量代謝中扮演的角色的博文發表后。許多跑友提到了香蕉的營養價值。就大家即將參加各種賽事,我把香蕉的營養醫療價值再告知大家。請參考。或希望大家發表高見。共同學習。指導我們的訓練。

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