跑步姿勢

降低受傷機率的簡約的跑步方法

跑步機室內跑步運動訓練

長距離跑步運動員的訓練心態,都擺放在追逐里程數以求得更強健的能力與更快更好的表現。

跑步姿勢:如何了解自己目前的前傾角度? 精選

前傾角度為腳掌最后離開地面前的點(此時身體部分體重還留在腳掌上)與臀部連成的直線,這段直線與垂直于地面的鉛直線所形成夾角,即為跑者的“前傾角度”,前傾角度與步幅有直接關係,因為前傾角度愈大,腳掌落得愈遠,步輻因此也愈大。

《有氧快走,血管變強壯》書籍摘錄:正確的姿勢快步走路的方式改善跑步成績

接下來要說明正確的走路方式,指的就是用正確的姿勢快步走路的方式。是一種使用身體核心肌肉群,不對身體造成負擔的走路方式。而且是可以強化血管,維持健康的走路方式。

找到最自覺輕松的姿勢就是好的姿勢?跑步革命讓你知道知覺(Perception)的重要性

羅曼諾夫博士的姿勢跑法跑步技術訓練書籍

說到跑步,我想大家都不陌生,大家都會 跑步 。如果有人問我『那要怎么跑?』 接觸『姿勢跑法』之前的我,答案就是『沒有固定的跑法,因為每個人的身體特性不同,選擇自覺最輕松的姿勢就是最好的姿勢』。從來不會覺得跑步是一種『應該訓練的技術』。

《羅曼諾夫的姿勢跑法》 Pose Method of Running姿勢跑法的旋起

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姿勢跑法的歷史不算長,比起起源于1930年德國運動科學研究、令1952年奧運哲托貝克一舉奪下三金的間歇訓練晚了將近70年。間歇訓練剛開始推行時,同樣也遭受到許多非議。當年的訓練特點都是以『高跑量』作為訓練主軸,而不是效率化的提升。效率提升的訓練方式,總是一開始受到質疑。

Pose Method of Running姿勢跑法的重點其實不在于“怎么著地”這件事,重點是怎么快點『拉回』到關鍵跑姿!

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《跑步該怎么跑》這本書,在臺灣已經出版4年了,演講會后或信箱里總是有不少跑者提到 姿勢跑法 幫了他/她們許多,但也有許多跑者說這種跑法害他們的小腿很不舒服(疼痛或是受傷),一問之下幾乎所有人的問題都是一樣的:他/她們都誤把“前足著地”當成“踮腳跑”,兩者的差別在于后者強迫腳跟在落地時不觸地,只用小腿撐住落下的沖擊→這當然會受傷啊!

曾擔任過兩屆奧運教練的姿勢跑法Pose Method of Running創始人羅曼諾夫博士來臺灣開課

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羅曼諾夫博士(Dr. Nicholas Romanov)是“ 姿勢跑法 ”的創立者,曾擔任過兩屆奧運教練,分別在二〇〇〇年的雪梨奧運與二〇〇四年的雅典奧運。此外,有不少他所訓練出的選手也參加了二〇〇八年北京奧運。他的訓練的選手中也有不少好手即將參加二〇一六里約奧運。

跑步革命─《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》作者教你怎么跑得更快、更遠與更不易受傷

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徐國峰口中的大師《尼可拉斯.羅曼諾夫博士 (Dr. Nicholas Romaonv)》再度來臺宣傳新書【羅曼諾夫博士的姿勢跑法:十堂核心課程,根除錯誤跑姿,跑得更快、更遠、更省力,一輩子不受傷】。非常幸運的有機會參與活動的規劃及討論,真得要非常感覺【臉譜出版社】及【徐國峰】的付出,讓博士能夠來臺分享姿勢跑法發現的過程,也感謝【動一動】的活動規劃及【Garmin】的錄影協助,希望未來影片的公開能讓更多人了解姿勢跑法。

姿勢跑法:原本跑步的動作跑得很自在,是否真的有必要更改跑姿呢?

姿勢跑法 Pose Method Running跑步姿勢運動教練

“跑姿”是許多跑友經常在討論的重點話題,大家都深信學習正確的跑姿,可以降低運動傷害發生的機會,并且可以讓跑步的動作變得更有效率,提升跑步的速度。但也有跑友可能會質疑,我用原本跑步的動作也跑得很自在,是否真的有必要更改跑姿呢?

跑步,該怎么跑?:認識完美的跑步技術,姿勢跑法的概念、理論與心法

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想要更健康、想要更瘦、想要穿下某一條褲子?跑步是門檻最低的有氧運動之一,只要一雙好跑鞋,上路就是運動的開始。所有的運動都有其技巧、有各種規則,可能還有教練教你如何避免受傷,那么跑步呢?

尼可拉斯.羅曼諾夫博士在俄羅斯出生與受教育,他從1974年開始訓練國家隊的青年女子長跑選手、男子馬拉松選手,九〇年代他和妻兒移居美國,參與美國鐵人三項教練委員會,還曾在2000年雪梨奧運擔任英國鐵人三項國家代表隊顧問,博士有點得意地補充,“現在英國的選手在鐵人三項這個領域,仍然在世界上名列前茅。

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